Tatuncio czy zamontowanie takich kółek na drążku, który jest nad drzwiami mmiało by sens czy jednak powinny być do sufity? paula to tak naprawdę zależy od wzrostu, ja też po latach zrozumiałem, że nie ma co uginać nóg do tyłu bo wtedy inaczej pracuje całe ciało, jednak dążenie do "hollow body" jest najbardziej naturalne i optymalne
No fakt jak na poltora roku to masa nie jest najlepsza ale wcale nie jest zle bo caloksztalt wyglada ok . Zreszta skad wiesz jak on wygladal przed tym . Mogl miec np 28 w lapie i wtedy te 5 cm to wcale nie byloby malo . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] rzecz to trening siłowy i aerobowy (boksowanie w worek to bardzo fajne i nie monotonne aeroby) Aero zacznij od 20min 3x w tyg i zwiekszaj w miare uplywu czasu , moim zdaniem więcej niż 6x50 min nie bedzie potrzebne. Najlepsze pory to na czczo , po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem który wtedy nie powinien zawierać węglowodanów.
bo jakie ty możesz mieć o tym pojęcie. Takie pojecie ze siedze w tym nie od wczoraj, wyniki silowe swiadcza o tym, a z tego co widze to jestes poczatkujacym ktory mysli ze wie wszystko.Skoro juz tak wszystko dobrze wiesz to zapraszam na zawody w ts, wtedy pokazesz co naprawde potrafisz a nie pier***** tutaj glupoty chlopcze.
[...] uruchamia,zresztą szczerze mówiąc to skręcenia kostki się zdażają i póki co po prostu dałbym tej kostce odpocząć,a o rehabilitacji zacząłbym myśleć,gdyby okazało się,że kostka zaczyna się u ciebie skręcać coraz częściej,wtedy warto by było przejść się do fizjoterapeuty i wdrożyć do treningu profilaktycznie kilka ćwiczeń których się tam nauczysz
Mialem tyle wzrostu co teraz,no moze minimalnie mniej,teraz mam 185.Wazylem...jakies 78? teraz 93,a najwiecej 97 (ale wtedy bylem przypasiony). Teraz wydaje mi sie ze mam dobra rownowage miedzy rzezba i masa. A co do obciazenia jakim zaczynalem cwiczyc szrugsy to byly to chyba hantle 15 kg,ale szybko zmienilem na 20. Moj kolega z ktorym zaczynalem [...]
[...] dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość duży ujemny bilans co nie jest za dobre.
Jenna dokladnie:(Ja przed woskiem biore ciepla kapiel zeby pory w skorze sie otworzyly i lekko masuje te miejsca.Jak sa malutkie to tak nie bola, najlepiej pilnowac zeby nie urosly za dlugie bo wtedy ......auuuuuuuuuuuuucccccccccc:) Najgorsza to i tak chyba elektroliza. co trzeba robic zeby byc pieknym;) Magdalena Lipinska
a judo takie "kary" to normalka albo kakarigeiko o matko boska obyś tego nie doświadczył, w sensie takiego karnego, wtedy to dopiero nie wiesz co się dzieje, a trener drze morde dodatkowo :D albo zabawa w liska po kole albo z bazami......ten sport utwardza charakter hehe :) nie przejmuj się i marsz na trening
plecy: MC to podstawa :) Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi leżąc Po co pompki w dni nie treningowe ? Miesien musi miec czas na regeneracje,tylko wtedy urosnie :) Na brzuch masz cala game roznych cwiczen wybierz te ktore najbardziej ci odpowiadaja :)
[...] zdaniem musisz się tym troche zainteresować i najpierw przerobić kilka planów treningowych, zobaczyć co na Ciebie działa, jaki zestaw ćwiczeń, jaki rozkład partii i dopiero wtedy jak złapiesz stagnację pomyśleć o saa. Nie chce po Tobie jechać bo nie lubie takiego czegoś bo każdy od czegoś zaczynał więc na początek możesz sobie zrobić klate z [...]
Joanno: w tych linkach zamiast gwiazdek wpisz "rapidshare . de" bez spacji. powinno zadzialac. jakby co, to dalej musisz wybrac free download i poczekac az odliczy kilkadziesiat sekund. chyba, że to wiesz... wtedy to nie mam pojecia, dlaczego Ci nie działają.
Zrob tak, Zdjecie twojej deki zalacz do postu i wtedy zobaczymy. Pierwsza i najwazniejsza rzecz: ZAPOMNIJ O TYM CO PISZA W MUSCLE. ZAPOMNIJ O FOTOGRAFIACH ORGINALNYCH STERYDOW. W artykulach Zulaka jest tyle glupot, ze starczylo by na 10.000 postow nowicjuszy na tym forum. Albo jest to glupota redakci, ktora daje tlumaczenia osoba, nie majaca [...]
Tak moje pierwsze HST bylo ok:) Robilem wtedy 3 serie na duze grupy i 2 serie na male. Z tego co pamietam po jednym cwiczeniu na grupe. Rece ladnie szly ale klata slabo. Natomiast obecnie roie po 4 serie na klate i plecy z przeplatanka co trening. Klata i plecy sie rozwijaja super. Nic nie robie na rece obecnie. Zobaczymy.
[...] skosy ale to mozna zmienic ze codziennie po kazdym treningu doloze powiedzmy po 3 serie na brzuch czyli np w pon po bicach robie 3 serie na brzuch przodem we wtorek po klacie 3 serie na skos i tak na zmiane do piatku bo z tego co wiem to brzuch mozna cwiczyc codzienie tylko zeby go nie katowac bardzo a sobota i niedziela wtedy wolna ew sam rower
[...] oraz ile go nosiłeś za pierwszym razem? Ah.. jakieś odszkodowanie dostałeś?" Spadki odnotowałem głównie na ręce na której nosiłem gips(stabilizator), normalnie miałem wtedy 38cm a po gipsie 36cm, jednak po tygodniu ćwiczeń już było 37cm(Ręka po gipsie jest jak galareta) Ogólnie nie odnotowałem żadnych spadków, może dlatego, że ćwiczyłem [...]
no ja bym urozmaicił to jakos bo tak to dublujesz moze np. -do czoła -wyciag -pomki -do czoła -zza głowy -pompki -wyciag -zza głowy pomki no nie wiem jest duzo mozliwosci i rozwiazan lepszych chyba od tego co przedstawiłes a co do pompek proponuje robic jako ostatnie iz obciazeniem, tez je uwielbiam bo swietnie sie pompuje wtedy i dobija
[...] poniewaz wczesniej biegalem juz naczczo i nie sprawialo mi to specjalniej problemu z tym ze nie robilem tego natyle czesto zeby spalic zbedny tluszcz no i nie stostowalem wtedy diety... odkad stosuje diete nie robilem nic na wlasna reke poza treningami w klubie ( glownie interwaly z racji okresu przygotowawczego...) silownia to nie jest glupi [...]
[...] nich zostaje szczegolnie po masowych.Moze niektorzy sie zemna nie zgadzadza ale uwazam ze robienie np 1 cyklu w roku mija sie z celemPozatym trzeba sie liczyc z roznymi wypadkami losowymi ktore beda utrudniac chodzenie na silownie przez jakis czas a wtedy to juz lecisz w dol maksymalnie i odnowa sie koksujesz.Pozdrawiam i czekam na wasze opinie.
[...] bo koels jest wiekszy chowajac sie za garda nigy nie wygrasz a jak koles zobczy ze sie boisz to wykorzysta to ciezko walczy sie broniac lepiej byc zawsze tym atakujacym bo wtedy Ty obserwujesz z lepszej perespektywy broniacego sie oczywiscie zawsze mozna skontrowac tkaiego delikwenta ale defacto atakujacy zawsze jest na lepszej pozycji niz [...]
KRATA NA lato 2021 wg tatuncia
